Stress scolaire : gérer la pression au collège et au lycée

Un peu de stress stimule la concentration, l’apprentissage et rend efficace. Mais cela devient un problème quand votre enfant commence à douter de lui et à perdre confiance. Voici nos conseils pour ne pas se laisser envahir par la pression scolaire.

Comment se manifeste le stress chez un élève ?

Le stress scolaire chez l’élève peut avoir plusieurs causes :

• La peur de l’échec ou de ne pas être à la hauteur
• Le manque de clarté concernant son avenir. On lui demande sans cesse de se projeter pour plus tard
• Son environnement familial (problèmes familiaux, parents soucieux des résultats,…)
• L’ambiance à l’école : il est trop bon et a peur d’être rejeté par ses camarades, il ne l’est pas assez et craint de décevoir ses parents/ses professeurs, il est moyen et s’inquiète de son avenir post-bac…

Il y a aussi le fait d’avoir à comprendre les cours, de les apprendre, de faire ses devoirs. Il peut se sentir surchargé et avoir du mal à rester motivé.

Quelles sont les conséquences du stress scolaire ?

Les conséquences sont multiples :

• La panique et la perte de ses moyens face à un devoir ou un examen
• Le décrochage scolaire
• Des difficultés de concentration 
• Des troubles de l’apprentissage ou physiques (maux de tête, maux de ventre, nausées, …) qui peuvent, s’ils ne sont pas traités, provoquer anxiété et dépression.

Comment gérer le stress scolaire au collège et au lycée ?

1 – S’organiser et fixer des objectifs précis et à très court terme

Le fait de préparer avec lui une liste d’actions simples à faire lui permettra de savoir exactement quoi faire et quand le faire.

Par exemple, il peut :

• Planifier et définir un emploi du temps avec ses cours, les devoirs à faire et ses activités extrascolaires
• Relire chaque soir ses cours du jour.
• Regarder des vidéos de rappel de cours des Bons Profs. 10 minutes suffisent pour comprendre l’essentiel à retenir et être sûr de comprendre ce qui a été vu en classe
• C’est bon à savoir :
  • Un élève qui comprend ce qu’on lui enseigne va s’intéresser plus facilement à ce que dit le professeur en classe aura d’avantage envie de participer prendra plus de plaisir à aller en cours.
  • C’est une évidence mais il est encore nécessaire de le rappeler aux enfants : les leçons fraîchement revues après la classe seront plus facilement mémorisées. C’est autant de temps gagné pour la révision de ses contrôles et beaucoup moins de pression tout au long de l’année. Il en résulte que les élèves sont plus attentifs et travaillent plus efficacement.